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疫情心理综合征和心理建设

发布时间:2021-11-19 00:56 作者:亚博游戏平台 点击: 【 字体:

本文摘要:海之源心理领导中心 陈昌海 自我先容:大家好!这里是贵州省新的社会阶级人士联谊会“凝聚新气力、筑梦新时代——新黔进‘共筑网络同心圆·齐心协力助生长’网络公益大课堂”,我是海之源心理领导中心心理咨询师、贵州省新联会理事、贵阳市新联会的理事陈昌海。很兴奋在这样的一个特殊时期为大家来分享心理学的学问。今天为大家分享的主题是疫情期间的心理综合征及心理建设。 疫情发生后,我于1月22号写过一篇文章,发在新浪微博上,其时是看到在街上有许多人排队去买口罩。我楼下的药店的口罩被一抢而空。

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海之源心理领导中心 陈昌海 自我先容:大家好!这里是贵州省新的社会阶级人士联谊会“凝聚新气力、筑梦新时代——新黔进‘共筑网络同心圆·齐心协力助生长’网络公益大课堂”,我是海之源心理领导中心心理咨询师、贵州省新联会理事、贵阳市新联会的理事陈昌海。很兴奋在这样的一个特殊时期为大家来分享心理学的学问。今天为大家分享的主题是疫情期间的心理综合征及心理建设。

疫情发生后,我于1月22号写过一篇文章,发在新浪微博上,其时是看到在街上有许多人排队去买口罩。我楼下的药店的口罩被一抢而空。这些行为引起了我的警醒,谁人时候我就已经在开始关注新型冠状病毒引发的心理方面的问题。在2月1号的时候,大家晤面都戴口罩了。

在和省新联会、市新联会向导相同后,与贵州都市广播电台团结做一期疫情带来的心理问题的节目。同时,也视频同步在贵州广播电视台的APP中播出,节目播出后引起了比力大的回声,线上提问的听众特别多,提到种种各样问题,这让我们越发的感受到民众需要这样的心理服务和心理资助。在随后的时间里,我们一连在贵州电视台公共频道做了3期的关于种种心理问题的解说。

好比说暮年人如何做美意理防疫?小孩儿不听话不带口罩怎么处置惩罚?等等。厥后大家都恒久呆在家难受,以为无聊。我们凭据民众需要,主动出击,对社会开设了一个疫情心理援助公共热线,我也给大家先容了许多方法和措施,引起了民众很大的共识。为了资助更多的人,我们还开办了线上心理志愿者公益课堂,一共培训了180名心理志愿者,大家众志成城、齐心协力资助我们每一小我私家共度难关。

我今天在这里的分享,更多的是联合从疫情开始发生以来,联合临床履历以及从专业的视角为大家剖析日常事情生活中遇到的一些心理问题,资助大家更好的缓解心理压力。希望通过今天的学习,最终能够让自己的心里有正能量,让自己能够可以平和地去面临疫情,应对自己在事情当中和生活当中的因为疫情带给自己的心理问题。改善心理,举行心理建设,以便我们更好地为以后的生活和生产服务。

第一部门:发现的问题 在我们处置惩罚的许多案例历程中,发现有这样的一些问题:第一个是对疫情感应恐慌焦虑,体现为坐立不安,晚上会失眠,睡欠好觉,心理急躁,还要一些发生替代性创伤,看到一些疫情的画面和事件,自己的情绪的被带入,也会感应伤心,感应焦虑。第二个是许多打电话进来的咨询者,他们反映更多的时候会感应担忧,特别畏惧得病,担忧得病,就是说万一得病了怎么样,为此就会泛起了一些特此外行为,好比说不敢出门啊,家内里人从外面买水果自己都不敢吃啊,这样的一些现象的发生。第三个是比力突出的疑病心理,就是怀疑自己得病,稍微有一点打喷嚏,或者说是咳嗽的现象就会认为自己是不是已经得病了,是不是熏染了新型冠状病毒,为此跑去医院去做诊断,另有的就会不停地打电话去给自己的朋侪确认。

特别担忧自己得了这样的一个病。对自己比力担忧,同时也担忧家人是不是也得了这个病,有时候看抵家人咳嗽也会有这样的遐想,可以说是草木皆兵,看到自己一起事情的同伴的咳嗽,自己心内里也会一下紧张一下,所以最后连话都不敢跟对方说了。心理就一直处在一种高度紧张的状态,影响了和别人的交流和相同,第四个是有些强迫的心理,因为担忧得病,所以我们有些人就想就是怎么样预防这种得病呢,就是天天每个时候都在洗手,都在不停地用酒精来消鸩杀菌,不放过任何一个死角严密布控,消毒液也在家内里重复的喷洒,时间比力频繁,三五分钟就会喷洒一次,自己都感受没有须要,可是就是控制不住。还要的会不停的查询和看网上关于疫情的种种报道,自己想淘汰但控制不住,导致自己天天吸收的信息过分。

导致信息的消化不良。这也是在整个疫情期间特别典型的一个心理反映和心理特点,总之每小我私家的体现都差别,形式多样。所以这也是我把这个课程叫做心理综合征的一个原因。

随着疫情的生长,医疗专家建议民众没事就不要出门,所以许多人在家内里,以前没有这样履历。一下子待在家内里就以为特此外特别无聊特别急躁。

这也是比力普遍的一种体现,他们就是问我们该怎么办,怎样才气挣脱这种状态,认为自己在家似乎什么也做不了。另有一些就是担忧自己的事情,担忧收入,因为有房贷,有车贷,另有门面费等,又不能上班就特别担忧,问这个疫情什么时候竣事,现在的这个开支给自己带来一定的压力。有一种未知带来的压力,可以说我们处于这样的疫情下,都或多或少的感应了一些心理压力。

第二部门:发生的心理原因分析 以上是我们实际做心理咨询心理领导的公益热线当中收集到的问题。我们为什么会泛起这些问题呢?我想和列位观众一起来讨论一下。这是我们人的一种心理,本能就有天生的心理防御,防御机制就是我们每小我私家在面临我们的身体康健。

生命宁静遭到破坏的时候,不自觉的发生恐慌。我们会启动我们潜意识的这样一种心理的自我掩护机制,一种警醒系统,这种警醒就是我们人类天生的不学而会的一种生存的本能,对于每一小我私家来说,它具有生存和生存种族延续功效,当这个情绪发生的时候,我们要看到这个情绪带给我们的这样的一种意义,一种价值。情绪的正面价值就是当遇到这种事情的时候,其实我们大家都市怕,究竟这会威胁到我们的生命宁静,在这种宁静的状态下,我们畏惧它就会接纳一些措施去缓解,就好比我们如果走在这个大街上,这个时候突然来了一只很凶猛的狗,那你会不会怕,你肯定会怕,正因为你畏惧,所以这个时候你会想措施去解决这个恐惧,要么你就是逃离,如果跑不了,那么你就要去调动你的资源去应对,好比说你就会看看身边有没有棍子,如果有的话,你拿起棍子跟这只狗举行屠杀,或者是寻求其他路人的资助,你会全力以赴保证自己生命宁静,这就是恐惧它所带来的正面价值和意义。在危险眼前我们每小我私家都恐惧,其实也就是这种恐惧驱使我们学会了去研究它和认识他,所以我们也会认识和研究新型冠状病毒。

我们会带上口罩、勤洗手,多通风。恐惧另外一个泉源是什么呢?就是因为我们对未来不确定,或者说对于这个认知的不确定带来这种恐惧,我们以前不知道新型冠状病毒,也不知道它的性质和发病机理。

科学家也是在第一时间发现了这个疾病以后才去研究它,固然我们的科学家在第一时间把新型冠状病毒的相关的知识实时的公布。让我们的媒体上上先容,逐步对它的认知也越来越多了,我们知道明确是怎么回事了,我们的心理压力其实也会获得一部门的缓解,许多志愿者到场到这个运动当中来,印发了许多宣传单来先容新型冠状病毒,其实就是提高我们民众的社会认知,让我们在面临这样一个新型冠状病毒的时候知道它是什么,从而对我们的这个恐惧的心理发生一些资助。第三个原因是信息的超载带来的消化不良,掌握一定的信息有利于我们对事情的认知,反之过分的信息会给我们造成信息饱和,消化不良。

有一个关于马克吐温的故事分享给大家。马克·吐温有一次在教堂听牧师演讲,最初他以为牧师讲得让人感动,准备捐钱。

过了十分钟,牧师还没有讲完,他就有些不耐心了,于是他决议只捐一些零钱。又过了十分钟,牧师还没讲完,于是他决议一分钱也不捐。在心理学上,这种刺激过多和作用时间过久而引起心理极不耐心或反抗的现象,被称为“超限效应”。

所以我们天天看过分关于疫情的信息也会带给我们急躁的情绪体验。大家在关注这方面新闻报道的时候,我小我私家以为选择区域性的正规电视台看就可以了,好比我们贵州的朋侪们看一下贵州电视台新闻联播。

如果想相识一下全国的情况看一下中央电视台新闻联播。这样的信息已经足够了。如果我们除了这些信息还去关注各个网站的,甚至许多微信朋侪圈发的种种五花八门的信息,群里的种种信息等等。就会让自己把自己淹没给自己情绪带来贫苦。

造成信息消化不良。除了以上这些原因外,另有一个关键的原因就是我们认知方面的原因。这次疫情连续的时间比力长,许多的民众就泛起了些什么问题一些问题,不敢出门,泛起了之前先容的买水果也不敢吃这种情况,当事人会很难受。甚至有一些有强迫性的行为发生。

开始重复的洗手啊,开始不停地去喷洒消毒液,不停的去喷洒酒精。担忧自己的病,其实每小我私家都市有这种担忧,似乎认为自己不这样做,万一得病了怎么办?总以为自己熏染病毒以后有许多负面的遐想,会有许多难以预计的结果。

实际上只要我们做了正确的防范,我们少聚集,不出门,宅在家。就淘汰了病毒侵入的时机的,所以我们体验到的恐慌可能就跟我们的谁人思维有关系了,我们把这样的一种想象当做真实,让自己把这种万一的可能当做了生活的全部,自己折磨自己的心理。自己把自己的这种心理问题给放大了。

让我们忧心忡忡,有些得不偿失。好比开车可能会出车祸,我们不行能就不开车了,我们做到我们可以做的,好比说我们自己不酒后驾车、也不疲屈驾驶,严格地遵守交规行驶,小心行驶,这就淘汰了发生的可能性。同样的,我们不能因为担忧病毒熏染我们就不在生活了。我们担忧它,我们提醒自己做好相关的准备就好了。

根据相关的要求去做就可以了。固然了我以为从另外一个角度上说呢,有强迫症的这样的一些体现的人们、有焦虑过分的人们,可能跟我们发病之前小我私家性格有很大的关系,你好比说有的焦虑性的人格。他总是对未来发生的一些事情担忧,就是她就是把自己许多精神放在未来而没有放在当下,惯于夸大生活中潜在的危险因素,到达回避某种运动的水平。

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强迫性的人格呢,他们有过于完美的追求,希望把每个方面都做到面面俱到,往往以很高的尺度要求自己,希望精美绝伦,事后重复的检查,要求细节完美,所以往往体现得焦虑、紧张和苦恼。这类人的道德感过强,过于的自我克制,而且还会太过的自我关注,责任感也很强,平时显得比力拘谨、小心翼翼的,对自身的宁静太过审慎,思想得不到松弛,事先计划好所有的行动,思量得过于详细。这类人会太过的迂腐、刻板和顽强、不灵活。

因为上面这些思维和性格原因导致我们发生不良情绪,而且当这种想法已经影响了我们生活质量的时候,我以为我们是需要去做调整和控制了。第三部门:心理调适方法先容相识心理问题的体现及形成原因后我想给大家先容一些方法去应对。

第一个方法,感受对比法。举例:花果园某初中生因为小区有确诊病例感应畏惧,我用了一个时空疏远法处置惩罚的案列。该生因为小区有确诊病例,自己想到这小我私家所居住的楼层就在自己四周很是恐慌,特别畏惧,厥后我用这方后孩子的情绪获得了显着缓解。

这个方法就是感受对比法我先容一下,这段时间我在临床领导当中协助来访者做这个训练比力有效。这个方法的原理是什么呢?这个原理就好比当初我们在知道新型冠状病毒的时候会如此的畏惧和恐惧的,因为我们会以为它是不行战胜的,我们在它眼前是无能为力的,就会把新型冠状病毒比喻成洪水猛兽,我们没措施去战胜它,我们在他们眼前就是一只小蚂蚁,这种感受就会让我们发生深深的无力感和无助感,从而发生的自己心里的不宁静感。

对我们的心理宁静遭到破坏。这种心理机制就是把对手想象过大,把自己想的太小,那么同样我们可以使用这样的一种心理机制,研究出了一种方法,就叫做感受对比法,就是把自己想的强大而把对手比力弱小。

下面先容一个详细的训练步骤给大家,大家可以把新型冠状病毒想象成是一只苍蝇在我们眼前。我们的心里感受首先就已经跟之前有点差别了,接下来详细你可以找一个比力平静的地方,不受别人打扰的地方。做一个深呼吸,找一个舒适的姿势,做深呼吸,让自己逐步的放松。吸气的时候只管吸到我们的腹部,吸很深。

然后吐气只管慢一些。深呼吸之后你都感受自己的身体越来越放松,越来越松弛。整小我私家越越来越放松,在这个放松的状态下,现在想象适才我们观点化的这个新型冠状病毒的一只苍蝇泛起在你的眼前。

(此处的观点化是把一些我们以为模的工具详细化的一种方法)你看到这只苍蝇体会下你心里的感受,往往这个时候我们心里感应轻松一些,如果你感受到自己还是很畏惧的话怎么办呢?你现在想象自己开始长高,长宽像个巨人一样,直到你长到足够的高,足够的宽足够了大的时候你再来看你眼前的苍蝇,这个时候是不是以为自己感受更放松了,以为这个对手很弱小。我们的心田获得了一种宁静感的感受。重新获得这种宁静感。如果你希望进一步放松,想象我现在在你的眼前给你提供了一套防毒衣,这套衣服是很密封的,它是专门防毒的,可以说百毒不侵。

想象你穿的身上,你知道每个部位都市很是宁静。体会一下这个时候你心里的感受是什么呀?是不是这个时候也感受到越来越放松,越来越轻松啊?最近打电话过来咨询的,只要跟他训练完之后,这个情绪都获得了显着水平的缓解。我们让咨询者从1-10分举行评估,大多数从原来的6分下降到3分以下,效果看得见。

少许的焦虑存在,它是有利于我们的生存的。也是我们存在的警报器。

第二个方法,叫做接纳情绪完善认知法。怎么叫做接纳情绪呢?就是在疫情眼前,我们每小我私家都有这样的一种恐慌焦虑的情绪,我们如果对它排挤拒绝,甚至不允许自己有这样的情绪,反而会增加我们的心理肩负,反之我们从心田深处接纳这种情绪。看到这个情绪对我们的正面价值。

它的正面意义,那我们就容易去和这个情绪共处,从这共处的历程当中,逐渐完善我们自己,矫正我们的认知,有一些认知是属于灾难性的认知,哪些是灾难性的认知呢?好比有的人会就会以为说自己如果得病了怎么办?不怕一万就怕万一这样的一种灾难性的思维,往往会让我们把这种个体的思维看成自己生活的全部,效果呢,让自己处在一种恐慌和惊慌之中,也就是说我们把想象的灾难来折磨自己,让自己感受到比力难受,所以这内里要去分析一个你的思维方式是不是合理,你思考的偏向是不是对,当中有没有不合理的思维,我们不合理的思维往往有几个特征,第一个特征就是绝对化的要求,就是我必须要让自己所有卫生都扫除洁净,不能有任何的一点遗漏,当你有这种绝对化的思维的时候,你就会在整个处置惩罚问题的历程当中让自己变得事无巨细,发生更多多余行为来消减你的这个必须心态。正确的思维是,我做到了自己能够做的可以了,有一些做不到也是正常的,发生什么问题我去面临。第二个思维叫以偏概全的思维,好比说看自己所在小区有确诊病例了,就以为人人都得了。从而畏惧出门,怕见人。

这种情况思维要调整为,发现的病例已经去医院治疗了。就是他一小我私家是而且还可以康复的。另外其他人都还是康健的。第三个思维就是糟糕至极的思维,就是我万一得病了该怎么办,举行负面遐想,效果就是用一种想象的恐惧占据了我们的大脑,让我们生活在恐惧当中,这对我们不是很好,正确的思维是我要活在每一个当下,当下是好好的,我就好好的去生活。

不想那些没有发生的。所以要学会改善和调整我们的不合理思维,让自己找到正确的合理的思维从而缓解和调治自己的情绪。第三个方法放松着陆法。想象自己躺在一片绿色的草地上,软软的,绵绵的,阵阵清香扑面而来。

蓝蓝的天空没有一丝云彩。潺潺的小溪,从身边徐徐流过,叫不着名的野花,争相开放。

远处一只母牛带着一只小牛在散步,身边孩子们恣意地嬉戏玩耍着。一只蛐蛐在地里蹦来蹦去,另有那树上的鸟儿不停地在歌颂。

你,用心去听,远处有瀑布泻下的声音;你,深吸一口吻,手中有玫瑰散发的幽香;你,认真地去体会,自己忽而飘浮在平静的湖面上,忽而又深入到冲冲郁郁的山谷中。你,要用心去感受,你的身体变的很轻很轻,轻的险些能在空中漂浮着,你感应特别特此外放松。这种训练呢,做的越多,对你的心理康健资助就越大。

一般你做10到15分钟左右,做完之后叫醒自己,从五数到一叫醒之后,自己再开始着陆技术,什么叫着陆技术呢?也就是说在这个时候你开始把自己的视觉听觉触觉去感知这个优美的世界,好比说你现在眼睛看到了你的眼前一个茶杯、书房摆放的书籍。听到一首美妙动听音乐,喝一点喜欢的红茶并体会味觉的感受,摸一摸自己的耳朵,体会一下自己的触觉,通过这种着陆技术,你会发现你整小我私家的心理状态跟现实有了一个很好的毗连,从而到达我们舒缓情绪的效果。第四种方法叫焦点解决法。

把注意力放在想要的效果上,而不是自己不想要的效果,我们发现许多人在解决问题的历程当中,在这次疫情眼前以为在家内里什么也做不了,什么也不能做。一个方面是以为无聊另一方面以为什么也做不了,发生一些担忧,我想划分从这两个角度来和大家做个相同,第一个关于大家以为无聊的问题,那么在心理学有一个实验叫感受剥夺的实验,实验就是心理学家面向社会招募心理志愿者,任务就是在一个房间呆坐,什么都不许做,也禁绝与外界联系,一连呆10天。天天有30美金的奖励。

许多人志愿者报名,以为这个任务简朴,于是报名到场。可是当实验开始2天以后,有一些志愿者就感受到很无聊很难受,就有点儿想退出了。

一直到第八第九天的时候,许多人受不了就纷纷退出了,最后只剩下了一两位。这个实验说明晰什么问题呢?如果我们一小我私家长时间在家内里什么都不做的话,确确实实会感应急躁和不愉快,那我们怎么样可以让这种情况获得一定的解决呢?我想就是我们要学会缔造性的生活,怎么样缔造性的生活呢?问自己好的问题,好比我如何让在家的生活富厚,可以把家内里的情况举行一定的革新,缔造一些新的娱乐情景,我就在我们家内里把电视柜改到成一个滑滑梯,让孩子们在上面当滑梯玩,他们玩得很开心。我们家也买了一张写字板,在写字板上划分讲故事,天天不光可以练字,而且通过讲故事也提高了大家的语言表达能力,发现时间过得很快,天天都过得很充实,不会那么感受到无聊了,所以如果当我们一小我私家以为自己特别无聊的时候,你自己想一想,你生活当中的那些有趣的有意义的工具,这个需要大家配合的交流和思考,同时呢,使用这个阶段和我们以前由于事情忙没有时间联系的朋侪交流相同,现在可以打电话和他们交流相同,交流中又可以获得信息,获得情感支持,也可以释放和宣泄我们的情绪。

这是针对无聊这种情况对于在家内里什么也做不了这种心态陪同的思维,这种思维呢,我称它为病人思维。自己给自己挖了一个坑,不能很好的出来,我想在这个时候当我们重复想什么也做不了的时候,我们是不是就会有一种无奈和无助的感受呀,现在给大家先容一种思维方法,这就这种思维方法就叫做焦点思维,你以为你最想实现什么?把注意力放在你想要的事情上面?我们要关注我们想要的目的是什么,而不是说因为情况因为不能出去限制我们,我们就放弃了我们的目的,而是向着我们的目的出发,咬定青山不放松,我们知道了我们的目的在那里,我们现在只不外换了一个路径,换了一个方法去完善去提升,好比我们想提高自己的语言表达能力,可以去到场网络培训班,可以跟会说的人请教,可以阅读经典,可以和家人之间相互训练等。总之,我们要为自己的这个目的建设一个正向努力的思维,这样我们才会更容易去解决问题,更容易去完成。

固然也需要我们拥有适应性的信念,基本的信念是什么呢?就是凡事总有三种以上解决问题的措施。好比大家到我们海之源心理领导中心,可以怎么来呢。

可以坐车,也可以骑车,还可以骑马,甚至找人背来等等,让别人把你送来。总之这内里它就有许多方法可以解决,只要我们自己告诉自己能解决,我们的潜意识就会配合你,能够告竣你的目的,如果你自己先把自己给否认了,以为什么也做不了,你的整个大脑就停止运作了,你的潜意识也不配合你的事情了,因此在这个地方希望大家能够找出更多的方法,让自己能够从育种病人思维来到医生思维,从而让自己的这样一个时间变得更有价值和意义。好比面临疫情导致的恐慌,恐慌是我们不想要的,轻松和快乐才是我们想要的,那我们怎样做会让自己轻松快乐呢,我们可以看到天天好的消息,学会努力关注,没有新增病例,天天都有人出院,政府防控做得很是好。

这样就会让我们感应轻松。或者找一些自己喜欢做的事情,听音乐,阅读,在家看影戏都市让自己变得快乐起来,总之学会焦点思维,你就开启幸福人生之路。一块地,如果不能播种稻谷和玉米,杂草就会长起来。

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希望大家让自己的大脑里播种更多的快乐与轻松。以上就是我给大家分享的四种详细的方法。最后我想说现在从中央到地方,都开始在复工复产。在复工复产历程当中,我们的心里可能有一些不适应,因为我们在家待的时间太长了,可能对于即未来上班高强度的事情,我们可能会意理上有一些不适应。

因为究竟又是从休假模式又回到事情模式,也是需要有个适应历程的,下面一些建议给到大家,资助大家做好自我心理调治。第一个我们要做好生物钟的调治,在疫情期间,有一些小同伴晚上可能睡得比力晚,早上也起的比力晚,导致生物节律紊乱。现在上班啦,大家第一个要做的就是在睡觉的时候要提前到原来你正常上班的这个时间,起床也是上班谁人时间起床,我们是先从生理的这个节律的回归入手,身体适应了心理也会随着适应。

第二呢,我希望大家可以做一个年度计划,做一个对自己在今年的事情的一个计划,我们今年我们计划实现怎样的目的?如何去到达?而且把今年年度的目的剖析到每一个月甚至到每一天,这样我们上班的时候以为会有事儿可做。目的的设定就会让我们迅速的进入到一个事情的状态。第三方面呢,我以为大家可能要保持一个对开展事情的合理预期,究竟我们这一次上班的各个单元复工的时间先后差别,那么可能在联系客户方面没有之前那么利便,甚至我们的生活,我们的事情方式也会和原来有所差别,好比说我们原来可能去餐厅用饭,在那儿坐下来吃,现在可能去打包带回来吃,可能我们停车场不能用。

许多地方也进不去,甚至有的单元为了防控疫情,可能检查比以前更严,要求填写种种资料,做种种检测等会有许多类似的小小的改变,我们处于这样的一个大配景下的事情生活方式的变化,心内里一定要有一个准备,如果准备好你配合这样的一种变化,去适应新的生活方式,心理就会从容淡定。反之则会感应无所适从。

另外事情方式这段时间也会有很大的变化,网络办公会增加,相同会没有之前那么实时。单元会在这方面临员工提出要求,我们预见到这种变化,与其等候单元来要求,还不如说自己在这段时间主动的去学习,化被动为主动,让自己能够努力地去适应整个时代配景下发生的这样一种变化,学会更多办公自动化软件、视频集会操作等方面的内容。第四,我想给我们每一位同伴强调的是,虽然我们的疫情有些好转,我们这几天也看到了门庭若市或恢复到以往熙熙攘攘的这样一个局势,可是我们不能有荣幸心理,我们的防控意识一点都不能少,我们的小我私家的防御事情一定要做到位,做扎实,只有这样就是对自己卖力,也是对他人卖力,更是对我们的社会和国家卖力,我们一定要对自己有这种严要求的态度,以丰满的热情,努力的事情态度来迎接我们的2020年,迎接我们最重要的一年。

希望大家在这一年当中都能实现自己的理想和梦想。不负韶华,只争旦夕,把我们失去的时间抢回来!把我们的损失补回来。让我们在新的起点下去缔造属于我们新的目的,新的继承,新的理想!谢谢大家,我今天的先容就到这里,谢谢列位的聆听。

祝你们在未来的每一天都能平安康健,祝列位的事业都能顺顺利利。希望大家生活事情更有勇气,在新的一年里继续精彩!。


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